Le guide de référence pour comprendre, nourrir et harmoniser son cycle féminin naturellement 🤍
Plus de 170 pages d’informations claires, illustrées et bienveillantes, fondées sur la naturopathie, la physiologie et la science hormonale.
Un guide conçu pour toutes les femmes qui souhaitent mieux comprendre leur corps, apaiser leurs déséquilibres hormonaux, optimiser leur fertilité et retrouver un lien harmonieux avec leur cycle.
Ce que vous allez trouver dans ce guide :
Comprendre le cycle féminin
Les 4 phases du cycle expliquées simplement : menstruelle, folliculaire, ovulatoire et lutéale.
Découvrez le rôle de vos hormones (œstrogènes, progestérone, LH, FSH, cortisol, insuline…) et comment elles influencent vos émotions, votre énergie et votre métabolisme.
Observation & suivi du cycle
Apprenez à lire les signaux de votre corps et à reconnaître les signes d’ovulation, de fertilité et de déséquilibres hormonaux.
Contraception & pilule
Un décryptage clair et sans tabou : comment agissent les contraceptions hormonales, leurs impacts sur le cerveau, le foie, la thyroïde et la libido.
Troubles hormonaux & déséquilibres féminins
Une section complète pour comprendre les causes, les signes et les solutions naturelles des principaux troubles hormonaux :
L’aménorrhée
L’hyperandrogénie
L’hyperprolactinémie
L’hyperoestrogénie
L’hypœstrogénie
Le manque de progesterone
L’insuffisance ovarienne précoce
Syndrome des ovaires polykystiques
L’endométriose et l’adénomyose
Les polypes endométriaux
Les fibromes
Les kystes ovariens
Pour chaque cas : une approche naturopathique complète (alimentation, plantes, micronutrition, hygiène de vie et émotions).
L’alimentation hormonale
Apprenez à nourrir votre équilibre grâce à une alimentation cyclique :
les bons gras, les protéines, les glucides,
les antioxydants et polyphénols,
les fibres et le microbiote féminin.
Une page spéciale “Soutenir le foie” pour une meilleure détox hormonale
Des listes d’aliments, exemples d’assiettes et conseils naturo pour chaque phase du cycle.
Bien-être & mode de vie cyclique
Sommeil, hydratation, activité physique, stress, rythmes circadiens :
tous les leviers naturels pour apaiser le système nerveux, réguler le cortisol et favoriser une ovulation de qualité.
Des outils simples pour retrouver énergie, clarté mentale et sérénité émotionnelle.
Protocoles & nutriments clés
Des protocoles, les nutriments essentiels, dosages, références et marques.
Pour chaque nutriment : rôle, sources naturelles, signes de carence et conseils pratiques.
Annexes & bonus naturo
✔️ 1 suivi de cycle à imprimer, pour décoder en un clin d'oeil vos cycles de l'année
✔️ Aliments à IG bas et alternatives santé
✔️ Conseils naturo pour chaque phase du cycle
✔️ Liste de courses hormon friendly
✔️ Des routines pour le matin et le soir
✔️ Les normes santés pour comprendre vos analyses de sang
🌸 À qui s’adresse ce guide ?
Ce Cycle Guide est fait pour vous si :
✔️ Vous souhaitez mieux comprendre votre corps et vos hormones
✔️ Vous souffrez de SPM, règles douloureuses, fatigue ou cycles irréguliers
✔️ Vous êtes atteinte de SOPK, d’endométriose, d’adénomyose, ou d’un déséquilibre hormonal
✔️ Vous essayez de concevoir un bébé, naturellement ou en parcours PMA
✔️ Vous cherchez une approche naturelle et cohérente pour retrouver l’équilibre
✔️ Vous voulez apprendre à vivre en phase avec votre cycle plutôt que contre lui
✔️ Vous souhaitez allier science, naturopathie et douceur féminine
💻 Format & accès
Format : PDF de 172 pages, clair, illustré et interactif
Accès immédiat après achat (téléchargement instantané)
Consultable sur ordinateur, tablette et smartphone
Accès illimité dans le temps – vous pouvez y revenir à chaque phase de votre vie cyclique
💬 À retenir
Ce guide est une invitation à écouter votre corps,
à comprendre ses messages et à renouer avec votre puissance cyclique.
Parce que mieux connaître son cycle, c’est mieux vivre avec lui.
⚠️ Note importante
Ce guide s’appuie sur les bases scientifiques et la pratique de la naturopathie,
mais ne remplace pas les conseils personnalisés de votre médecin ou gynécologue.